Tjedni jelovnik bez industrijskog šećera – lakše nego što mislite

Planiranje obroka bez dodanih šećera ne mora biti zahtjevno. Uz malo organizacije i kreativnosti, moguće je pripremiti ukusne i hranjive obroke koji zadovoljavaju potrebe tijela, a istovremeno ne sadrže rafinirani šećer.

Doručak može uključivati zobenu kašu s cimetom i komadićima banane, smoothie od šumskog voća bez dodatnog zaslađivanja ili jaja s povrćem. Ručak i večera mogu biti temeljeni na cjelovitim žitaricama, mahunarkama, povrću i nemasnim izvorima proteina.

Za međuobroke, idealni su orašasti plodovi, svježe ili suho voće (u manjim količinama), kao i domaći kolači bez šećera zaslađeni primjerice zgnječenom jabukom ili datuljama.

Najvažnije je početi postepeno i ne opterećivati se savršenstvom. Svaki dan bez dodatnog šećera korak je prema zdravijem načinu života.