Jednostavni načini kako obuzdati potrebu za slatkišima

Želja za slatkim često nije znak gladi, već reakcija na stres, umor ili dosadu. Dobra vijest je da postoje navike koje mogu pomoći u smanjenju te potrebe i stvoriti zdraviji odnos prema hrani.

Prvi korak je redovitost u prehrani. Kada tijelo dobiva uravnotežene obroke svakih nekoliko sati, manja je vjerojatnost da će posegnuti za brzom energijom iz slatkiša. Kombinacija složenih ugljikohidrata, proteina i zdravih masti pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Dovoljna količina sna i smanjenje stresa također igraju važnu ulogu. Kad smo umorni ili pod pritiskom, tijelo instinktivno traži brzi izvor energije – a to su često šećeri. Kvalitetan san i aktivnosti poput šetnje ili dubokog disanja mogu pomoći u ravnoteži.

Također, korisno je imati zdrave grickalice pri ruci – orašaste plodove, svježe voće, jogurt – kako ne bismo posegnuli za čokoladom ili keksima u trenutku slabosti.